Trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci to program edukacyjny, który ma na celu nauczenie najmłodszych umiejętności bycia „tu i teraz”. Trening ten pomaga dzieciom rozwijać świadomość siebie, swoich emocji i otoczenia, co może przyczynić się do lepszego radzenia sobie ze stresem, poprawy koncentracji, oraz budowania ogólnego samopoczucia.
Grupy wiekowe:
5-6 lat
7-8 lat
10 spotkań
Oto główne elementy treningu uważności dla dzieci:
- Skupienie na Chwili Obecnej: Dzieci uczą się koncentrować na bieżącym momencie i świadomie obserwować to, co się dzieje wokół nich bez oceniania czy oceny.
- Świadomość Ciała: Program zachęca dzieci do rozumienia swojego ciała, odczuwania fizycznych reakcji na emocje oraz dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne.
- Uważność Emocji: Dzieci uczą się rozpoznawać i nazywać swoje emocje, co pomaga im lepiej rozumieć swoje reakcje emocjonalne.
- Techniki Oddechowe: Trening uważności często zawiera techniki oddechowe, które pomagają dzieciom uspokoić się i skupić w trudnych chwilach.
5.Ćwiczenia Uważności: Dzieci mogą wykonywać różne ćwiczenia uważności, takie jak medytacje, spacery w ciszy, czy ćwiczenia jogi, które pomagają im rozwijać umiejętność bycia bardziej uważnymi na swoje doświadczenia.
- Rozwijanie Empatii: Trening uważności może również wpłynąć na rozwijanie empatii u dzieci, ponieważ pomaga im lepiej rozumieć siebie i innych.
Zapraszamy serdecznie!
